Du bör vänta minst 6–8 veckor med att träna efter bukplastik, i alla fall när det gäller mer ansträngande övningar. De flesta uppmuntras dock att gå på lättare promenader direkt för att främja cirkulationen.
Att återuppta din träning efter en bukplastik är en gradvis process som bör hanteras med försiktighet. Rekommendationen varierar beroende på individens läkningsframsteg och kirurgens bedömning.
Då kan du börja träna efter bukplastik
Alla kroppar läker i sin egen takt, och din återgång till fysiska aktiviteter efter en operation är inget undantag. Det handlar om att lyssna på kroppen och följa en säker plan för att på ett hållbart och ansvarsfullt börja träna efter bukplastik.
Vecka 1
Under den första veckan efter operationen bör du fokusera på lätta promenader runt huset för att upprätthålla blodcirkulationen. Undvik någon form av ansträngande aktivitet för att förhindra komplikationer.
Vecka 2
Du kan förlänga din gångtid och avstånd något, men håll tempot lätt och bekvämt.
Vecka 3–4
När läkningen fortskrider kan du integrera mer varierade rörelser i dina promenader, såsom växlande tempo och fler backar. Undvik att lyfta vikter och aktiviteter med hög påverkan.
Vecka 5
Om din kirurg godkänner det så kan du börja göra övningar med låg belastning, som stationär cykling eller vattenaerobics. Se till att inte belasta buken.
Vecka 6 och därefter
Efter sex veckor, med din kirurgs godkännande, kan du gradvis återinföra lite tyngre övningar i din rutin, som lätt motståndsträning och konditionsträning.
Glöm inte att stretcha
Stretching är en viktig del av din postoperativa träningsrutin, eftersom det hjälper till att upprätthålla muskelflexibilitet, förbättra blodflödet och potentiellt förbättra ärrens utseende. Börja med mjuka stretchövningar och öka gradvis intensiteten när din läkning tillåter.
Använd kompressionsplagg under träning efter bukplastik
Använd kompressionsplagg under träning efter bukplastik
Att bära kompressionsplagg medan du tränar efter en bukplastik kan ge stöd till de läkande vävnaderna, minska svullnad och hjälpa till att konturera de kirurgiska resultaten. Se till att plaggen är åtsittande men inte för tight, eftersom komfort är mycket viktigt under återhämtningen.
Riskerna med att börja träna för tidigt
Att börja med högintensiva övningar och hård träning för tidigt efter en bukplastik kan leda till ökad svullnad, fördröjd läkning och till och med skada på operationsstället, vilket kan äventyra de slutliga estetiska resultaten. Följ alltid din kirurgs skräddarsydda råd innan du återupptar eller startar någon ny träningsplan.
Adoreals tillvägagångssätt för postoperativ träning
Adoreal underlättar optimal läkning, så att du säkert kan återgå till din träning efter bukplastik utan att resultatet påverkas negativt.
Kontakta Adoreal för expertråd om hur du skapar en säker och effektiv träningsplan efter operationen. Vi är fast beslutna att säkerställa en snabb återhämtning som främjar långsiktigt välbefinnande och tillfredsställelse med dina kirurgiska resultat.
Få din personliga återhämtningsplan