Träning efter bröstförstoring bör återupptas gradvis. Vanligtvis kan man börja med lätta konditionsövningar efter cirka två veckor.
Efter en månad kan de flesta återgå till alla typer av träning efter en bröstoperation, med undantag för tunga lyft. Full återhämtning, där implantaten är helt på plats, kan ta upp till 3 till 6 månader. Konsultera alltid din kirurg innan du ökar din träningsintensitet.
Återgå till träning efter bröstförstoring
Att återuppta en aktiv livsstil efter operationen är positivt för både din återhämtning och din generella hälsa. Träning efter bröstförstoring bör återinföras gradvis för att inte störa läkningsprocessen. Även om det finns allmänna riktlinjer kring när du kan börja öka din träning efter bröstoperation så bör du alltid lyssna på kroppens signaler och konsultera med din kirurg för att säkerställa en säker och effektiv återhämtning. Med ett Adoreal-konto är det enkelt att komma i kontakt med din kirurg och få vägledning för att återgå till fysisk aktivitet efter operationen.
Dag 1
Den första dagen efter operationen är vila viktigast. Lätta aktiviteter, som korta promenader i hemmet eller på kliniken, uppmuntras för att främja blodcirkulationen, men undvik aktiviteter som höjer pulsen.
Vecka 1
Under den första veckan kan du fortsätta med lätta aktiviteter som promenader. Undvik övningar som innebär studsande eller skakande rörelser. Fokus bör ligga på mjuka rörelser som hjälper till med återhämtningen utan att belasta snitten.
Vecka 2–3
Från och med vecka 2 och 3 kan kirurgen i vissa fall ge klartecken för att gradvis öka aktivitetsnivån, inklusive längre promenader och lätta övningar som inte involverar överkroppen eller anstränger bröstområdet. Rådgör alltid med din kirurg för specifik vägledning innan du börjar träna efter en bröstoperation.
Vecka 4 och framåt
Vid vecka 4 kan de flesta patienter återuppta mer pulshöjande aktiviteter som cykling eller löpning efter bröstoperationen, i lugn takt. Tunga lyft och högintensiva övningar bör fortfarande hanteras med försiktighet och i samråd med kirurgen.
Vila är också viktigt
Att hitta balansen mellan aktivitet och återhämtning är mycket viktigt för din kropp. Det är när du vilar och sover som din kropp verkligen läker. Prioritera kvalitetssömn och låt kroppen få den tid den behöver för att reparera sig själv. Undvik att pressa dig för hårt – återhämtningen är minst lika viktigt som rätt träning efter bröstförstoringen, för att kunna hålla dig stark och frisk. Det är särskilt viktigt att du sover i en upprätt position.
FAQ - Träning efter bröstförstoring
När kan jag besöka gymmet?
Vanligtvis kan du återvända till gymmet för lätta övningar cirka 2–3 veckor efter operationen, med din kirurgs godkännande. För tyngre lyft och högintensiv träning efter bröstoperationen bör du vänta minst 6 veckor.
Vad anses vara tunga lyft?
Tunga lyft definieras i allmänhet som att lyfta mer än 5 kg. Efter operationen rekommenderas att undvika tunga lyft i minst 6 veckor för att förhindra belastning på det kirurgiska området och säkerställa korrekt läkning.
När kan jag börja konditionsträna efter en bröstoperation?
Du kan börja med lätt konditionsträning, som snabb promenad, två veckor efter operationen, om det inte orsakar obehag i bröstområdet. Vid vecka fyra, om din återhämtning går bra, kan du börja med lågintensiv löpning efter bröstoperationen. Simning bör dock skjutas upp till minst sex veckor efter operationen för att undvika infektionsrisker och säkerställa att såren är helt läkta.
Kan jag lyfta mina småbarn?
Att lyfta småbarn eller tunga föremål bör undvikas i minst 6 veckor efter operationen. Undvik direkt tryck på brösten och lyssna på råd från din kirurg för att inte störa läkningsprocessen.