Det är viktigt att kroppen får den tid den behöver för att läka innan du återgår till fysisk aktivitet efter en blygdläppsoperation.
Även om lättare rörelse oftast kan återupptas efter ett par veckor bör din plan för återhämtning alltid utgå från rekommendationerna du fått från din kirurg.
Så här tränar du efter operationen
Dag 1–3 efter operation
Direkt efter en blygdläppsoperation går kroppen in i en intensiv läkningsfas som ofta innebär svullnad, ömhet och ökad blödningsrisk. Även små rörelser kan belasta området, så fullständig vila rekommenderas.
- Begränsa dig till korta, långsamma promenader vid behov – till exempel till badrummet eller köket.
- Håll området rent och torrt och använd eventuella salvor enligt instruktion.
- Kylomslag kan användas med jämna mellanrum för att dämpa svullnad.
- Att ligga ner med bäckenet lätt upphöjt kan minska trycket och främja blodcirkulationen.
En vecka efter operation
Svullnaden brukar börja avta, men vävnaderna är fortfarande känsliga. Det är vanligt att känna sig piggare, men det är viktigt att inte överanstränga sig för tidigt.
- Lätta promenader inomhus kan bidra till att förebygga blodproppar och främja cirkulationen.
- Undvik trappor om det går, eller ta dem mycket långsamt.
- Avstå från att lyfta, böja dig, sträcka dig eller aktivera bålen på sätt som belastar bäckenområdet.
- Allt som ökar blodflödet till underlivet, som varma bad eller kraftig rörelse, bör undvikas.
Vecka 3–4 efter operation
Vid det här laget har de yttre hudlagren oftast läkt, men den djupare vävnaden håller fortfarande på att återhämta sig. Det kan vara frustrerande när orken kommer tillbaka men området fortfarande är känsligt.
- Du kan börja med lugna promenader utomhus och enkla stretchövningar som inte involverar höfter eller ljumskar.
- Undvik cykling, knäböj, pilates, löpning och yogapositioner som belastar bäckenbotten.
- Om du upplever svullnad, spänning eller obehag efter aktivitet – sänk tempot eller vila helt.
Vecka 6–8 efter operation
De flesta upplever att de kan återgå till sina vanliga aktiviteter, men återhämtningen varierar från person till person.
- Börja försiktigt med mer rörelse, gärna lågintensiv konditionsträning som simning eller crosstrainer.
- Träning med hög belastning eller stötar, som styrketräning och HIIT, bör vänta tills din kirurg gett klartecken om att du har läkt färdigt.
- Var uppmärksam på kroppens signaler – kvarstående spänningar, stickningar eller ojämnheter kan tyda på att området inte är redo för full belastning.
- I vissa fall kan det bli aktuellt med fortsatt vård, såsom ärrbehandling och träning av bäckenbotten.
Tips för återhämtningen
- Följ kirurgens råd
- Lyssna på kroppens signaler
- Drick ordentligt och ät näringsrik mat
- Undvik allt som skaver eller trycker
- Avstå från sex
- Överväg stöd för bäckenbotten
Personligt stöd från Adoreal
Läkningen ser olika ut för alla, och hos Adoreal vet vi hur fysiskt återhämtning kan påverka välmåendet. Därför samarbetar vi med kliniker som erbjuder individuellt anpassad eftervård och tydlig vägledning genom hela processen. Oavsett om du behöver svar på frågor, resurser eller uppföljning med vårdpersonal, finns vi här för att hjälpa dig känna dig trygg under återhämtningen. Kontakta oss för att få veta mer om hur vi kan stötta dig.
