Tiden efter en bröstförminskning är viktig för kroppens läkning och anpassning till de nya brösten – att börja sova på sidan för tidigt efter operationen kan ge oönskade effekter på resultatet.
Här är allt du behöver ha koll på för att kunna återgå till att sova på ett sätt som känns skönt för kroppen och som inte påverkar läkningsprocessen.
Vänta med att sova på sidan i minst 4–6 veckor
Du bör undvika att sova på sidan under de första 4–6 veckorna efter en bröstförminskning och bör hålla dig helt och hållet till att sova på rygg. Under denna inledande period för återhämtning efter bröstförminskning behöver kroppen fokusera på att läka. Det innebär bland annat att du ska sova på rygg, med huvudet och överkroppen något upphöjt för att minimera svullnaden och undvika onödig påfrestning på operationsområdet.
Att börja sova på sidan för tidigt kan belasta snitten och störa läkningsprocessen. Det ökar också risken för komplikationer såsom att såren öppnas eller att brösten blir asymmetriska. Eftersom alla patienter läker olika är 4–6 veckor endast en allmän riktlinje. Följ alltid din kirurgs specifika rekommendationer för en säker övergång.
Få upp överkroppen
Att sova med huvudet och överkroppen lätt upphöjda är ett av de mest effektiva sätten att hjälpa kroppen att återhämta sig efter en bröstförminskning. En upphöjd sovställning kan hjälpa till att:
- minska svullnad
- förbättra blodcirkulationen
- minska obehag
- minska risken för vätskeansamling kring operationsområdet
En justerbar säng eller en kilkudde kan ge det stöd du behöver och samtidigt förhindra att du oavsiktligt rullar över på sidan. Se till att arrangera dina kuddar så att du är bekväm och har ett bra stöd under hela natten – kvalitativ vila är viktig för din återhämtning.
Vikten av en god natts sömn
Under sömnen reparerar kroppen skadad vävnad, minskar inflammation och regenererar celler. Dålig sömn kan bromsa in din återhämtning och öka risken för komplikationer.
För att förbättra sömnkvaliteten under återhämtningen kan du skapa en lugn och avkopplande miljö utan distraktioner. Undvik koffein och användning av mobil eller dator på kvällen och följ en regelbunden kvällsrutin. Det är möjligt att göra stor skillnad i både bekvämlighet och mängden kvalitativ vila genom att investera i till exempel en kilkudde som är särskilt framtagen för att få upp kroppen efter exempelvis en bröstoperation.
Börja med små steg
I takt med att din återhämtning fortskrider kommer din kirurg så småningom att ge dig klartecken för att återgå till att sova på sidan. Först då kan du gradvis börja återgå till den sovposition som du föredrar. Börja med korta stunder och använd kuddar som extra stöd runt bröstkorgen för att minska på trycket.
Kom igång med Adoreal
Med Adoreal får du tillgång till verktyg och resurser som hjälper dig att få en smidig återhämtning. Med funktioner som enkel tidsbokning och möjligheten att följa din personliga återhämtning direkt i appen ser vi till att du har allt den information du behöver för att känna att du har kontrollen över din egen återhämtning.
Logga in eller registrera dig idag för att komma igång.
